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徒手训练和器械锻炼优缺点

栏目:公司动态 发布时间:2021-11-19

健身的方式有很多,大家都会根据自己的实际情况来选择不同的锻炼方法。我们的锻炼方法大致分为徒手锻炼和器械锻炼,这两个锻炼方式强度和最终的效果有所不同,那么你觉得器械锻炼好还是徒手锻炼好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 


 

  器械锻炼好还是徒手锻炼好呢

  没中方法都有其自身的优缺点,而且适合的对象也不同,所以最好的答案就是“相辅相成”,制定一个适合自己的健身计划,里面包含了一周需要去健身房锻炼的项目,也包含了不去健身房,应该在家如何锻炼。例如,肌肉力量较弱的初学者可以通过几天负荷较低的机械训练来增加肌肉的尺寸,并使用几天的徒手训练来提高肌肉的耐力和力量。

 

  至于效率部分,也完全取决于你自己的肌肉耐力,因为有一定程度的肌肉训练的人可以做相对更多的动作和更好的锻炼,但最重要的是“毅力”,定期和定量地执行你的锻炼清单。对于那些不熟悉的人来说,这些动作最好在一个专业教练的指导下进行,训练才能更有效率,还能保护自己免受运动伤害。

 


 

  徒手训练和器械锻炼优缺点

  徒手健身训练在长期力量上提高不为显著,但是,会让你的核心力量更加协调,进行长期的自重训练,可以帮助你练出很明显的肌肉线条。器械训练主要是在于长期性的提高肌肉力量,围度,这个过程也需要饮食增加,因此,最终提高了力量,但是体重也会增加,这伴随着肌肉和一定脂肪产生。

 

  肌肉可以分为爆发性的肌肉纤维,耐力性的肌肉纤维,如果你长期进行器械训练,那么你的肌肉中爆发性的肌肉纤维就占比较高,反之,长期进行徒手训练耐力性肌肉纤维会很高,发展不同的肌纤维是最终体态成型的关键所在。


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